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オチョダイエットってなんだ???

健康・美容

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YouTubeで人気の簡単ウエストダイエット💛

2週間でウエスト-15cmってホント?

皆さん、この方ご存知ですか?

俳優でもあり、ダンサーでもあり、美容アドバイザーでもあり、アルゼンチンタンゴ講師の肩書まで持つと言うイケメン(*^^*)

この方が「オチョダイエット」を考案された、進藤学(しんどうがく)さん!

アルゼンチンタンゴステップを基調にした、インナーマッスルに働きかけるエクササイズで、“オチョ”と言うのは、スペイン語で「数字の8」の意味なんだそうです。




以前、お笑い芸人・フォーリンラブのバービーさんが、TV番組でこの
「オチョダイエット」に2週間挑戦して、体重-4.9kg ウエスト-15cm
と言う驚異の結果を出した事で話題になりましたよね?

他にも、何人もの芸能人の方が実践して、結果を出していらしゃいます。

一体どんなエクササイズなのでしょうか?




出典 http://livedoor.blogimg.jp

オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴのステップを基に、
体を8の字に動かすことによって、インナーマッスルを鍛えながら
行うダイエット法です。

オチョダイエットと言っても、バリエーションは様々!

まずは、バービーさんが行った「立ちオチョ」をやってみましょう。
この立ちオチョだけでも、かなり効果が期待できますよ(^^♪


1)足を肩幅に開いて真っすぐ立ちます。
2)お腹・お尻に力を入れます。
3)腰を左斜め前に突き出し、腰骨で弧を描くように後ろへ回します。
4)右の腰を斜め前に突き出し、腰骨で弧を描くよって、後ろへ回します。
5)再度左の腰を斜め前に突き出し、3~4を繰り返します。

左右合わせて8回を1セットとし、1日8セットで合計64回、時間で5分を目安に
最初は初めてみましょう。


慣れてきたら、100回・200回・・・500回と、増やしていくと
良いそうです。

さあ!食欲の秋がやって来るまえに、しっかり締めておきましょうね~🎶

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